Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Кейл карами, хом
Кейл карами, хом калорияси
100 г да · Кўкатлар ва салат барглари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 18 | 1,5 | 0,74 | 2,2 |
| 100 г | 35 | 2,9 | 1,5 | 4,4 |
| 150 г | 52 | 4,4 | 2,2 | 6,6 |
| 200 г | 70 | 5,8 | 3 | 8,8 |
| 250 г | 88 | 7,3 | 3,7 | 11,1 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 325%, C витамини — 104%, Марганетс — 40%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 390 мкг | 325% |
| C витамини | 93,4 мг | 104% |
| Марганетс | 0,92 мг | 40% |
| А витамини | 241 мкг | 27% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,35 мг | 27% |
| Калсий | 254 мг | 20% |
| Фолатлар (Б9) | 62 мкг | 16% |
| Темир | 1,6 мг | 9% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,11 мг | 9% |
| Б6 витамини | 0,15 мг | 9% |
| Магний | 32,7 мг | 8% |
| Калий | 348 мг | 7% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,2 мг | 7% |
| Мис | 0,053 мг | 6% |
| Фосфор | 55 мг | 4% |
| Рух | 0,39 мг | 4% |
| Е витамини | 0,66 мг | 4% |
| Натрий | 53 мг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Кейл карами, хомда қанча калория бор?
100 г Кейл карами, хомда — 35 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 70 ккал.
Кейл карами, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2,9 г, ёғлар — 1,5 г, углеводлар — 4,4 г, kletchatka — 4,1 г.
Кейл карами, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 325%, C витамини — 104%, Марганетс — 40%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Кале, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.