Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Рукола, хом
Рукола, хом калорияси
100 г да · Кўкатлар ва салат барглари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 12 | 1,3 | 0,33 | 1,8 |
| 100 г | 25 | 2,6 | 0,66 | 3,6 |
| 150 г | 38 | 3,9 | 0,99 | 5,5 |
| 200 г | 50 | 5,2 | 1,3 | 7,3 |
| 250 г | 62 | 6,5 | 1,6 | 9,1 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 90%, Фолатлар — 24%, C витамини — 17%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 109 мкг | 90% |
| Фолатлар (Б9) | 97 мкг | 24% |
| C витамини | 15 мг | 17% |
| Марганетс | 0,32 мг | 14% |
| А витамини | 119 мкг | 13% |
| Калсий | 160 мг | 12% |
| Магний | 47 мг | 11% |
| Калий | 369 мг | 8% |
| Темир | 1,5 мг | 8% |
| Мис | 0,076 мг | 8% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,086 мг | 7% |
| Фосфор | 52 мг | 4% |
| Рух | 0,47 мг | 4% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,044 мг | 4% |
| Б6 витамини | 0,073 мг | 4% |
| Е витамини | 0,43 мг | 3% |
| Холин | 15,3 мг | 3% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,3 мг | 2% |
| Натрий | 27 мг | 1% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Рукола, хомда қанча калория бор?
100 г Рукола, хомда — 25 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 50 ккал.
Рукола, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2,6 г, ёғлар — 0,66 г, углеводлар — 3,6 г, kletchatka — 1,6 г.
Рукола, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 90%, Фолатлар — 24%, C витамини — 17%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Аругула, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.