Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Keyl karami, xom
Keyl karami, xom kaloriyasi
100 g da · Ko'katlar va salat barglari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 18 | 1,5 | 0,74 | 2,2 |
| 100 g | 35 | 2,9 | 1,5 | 4,4 |
| 150 g | 52 | 4,4 | 2,2 | 6,6 |
| 200 g | 70 | 5,8 | 3 | 8,8 |
| 250 g | 88 | 7,3 | 3,7 | 11,1 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 325%, C vitamini — 104%, Marganets — 40%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 390 mkg | 325% |
| C vitamini | 93,4 mg | 104% |
| Marganets | 0,92 mg | 40% |
| A vitamini | 241 mkg | 27% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,35 mg | 27% |
| Kalsiy | 254 mg | 20% |
| Folatlar (B9) | 62 mkg | 16% |
| Temir | 1,6 mg | 9% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,11 mg | 9% |
| B6 vitamini | 0,15 mg | 9% |
| Magniy | 32,7 mg | 8% |
| Kaliy | 348 mg | 7% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,2 mg | 7% |
| Mis | 0,053 mg | 6% |
| Fosfor | 55 mg | 4% |
| Rux | 0,39 mg | 4% |
| E vitamini | 0,66 mg | 4% |
| Natriy | 53 mg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Keyl karami, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Keyl karami, xomda — 35 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 70 kkal.
Keyl karami, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 2,9 g, yog'lar — 1,5 g, uglevodlar — 4,4 g, kletchatka — 4,1 g.
Keyl karami, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 325%, C vitamini — 104%, Marganets — 40%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Kale, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.