Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Кресс-салат, хом
Кресс-салат, хом калорияси
100 г да · Кўкатлар ва салат барглари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 16 | 1,3 | 0,35 | 2,8 |
| 100 г | 32 | 2,6 | 0,7 | 5,5 |
| 150 г | 48 | 3,9 | 1,1 | 8,2 |
| 200 г | 64 | 5,2 | 1,4 | 11 |
| 250 г | 80 | 6,5 | 1,8 | 13,8 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 452%, C витамини — 77%, А витамини — 38%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 542 мкг | 452% |
| C витамини | 69 мг | 77% |
| А витамини | 346 мкг | 38% |
| Марганетс | 0,55 мг | 24% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,26 мг | 20% |
| Фолатлар (Б9) | 80 мкг | 20% |
| Мис | 0,17 мг | 19% |
| Б6 витамини | 0,25 мг | 15% |
| Калий | 606 мг | 13% |
| Магний | 38 мг | 9% |
| Темир | 1,3 мг | 7% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,08 мг | 7% |
| Калсий | 81 мг | 6% |
| Фосфор | 76 мг | 6% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1 мг | 6% |
| Е витамини | 0,7 мг | 5% |
| Холин | 19,5 мг | 4% |
| Рух | 0,23 мг | 2% |
| Селен | 0,9 мкг | 2% |
| Натрий | 14 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Кресс-салат, хомда қанча калория бор?
100 г Кресс-салат, хомда — 32 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 64 ккал.
Кресс-салат, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2,6 г, ёғлар — 0,7 г, углеводлар — 5,5 г, kletchatka — 1,1 г.
Кресс-салат, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 452%, C витамини — 77%, А витамини — 38%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Cress, гарден, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.