Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом исмалоқ
Хом исмалоқ калорияси
100 г да · Кўкатлар ва салат барглари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 12 | 1,4 | 0,2 | 1,8 |
| 100 г | 23 | 2,9 | 0,39 | 3,6 |
| 150 г | 35 | 4,3 | 0,58 | 5,4 |
| 200 г | 46 | 5,7 | 0,78 | 7,3 |
| 250 г | 58 | 7,2 | 0,97 | 9,1 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 402%, А витамини — 52%, Фолатлар — 48%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 483 мкг | 402% |
| А витамини | 469 мкг | 52% |
| Фолатлар (Б9) | 194 мкг | 48% |
| Марганетс | 0,9 мг | 39% |
| C витамини | 28,1 мг | 31% |
| Магний | 79 мг | 19% |
| Темир | 2,7 мг | 15% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,19 мг | 15% |
| Мис | 0,13 мг | 14% |
| Е витамини | 2 мг | 14% |
| Калий | 558 мг | 12% |
| Б6 витамини | 0,2 мг | 11% |
| Калсий | 99 мг | 8% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,078 мг | 6% |
| Рух | 0,53 мг | 5% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,72 мг | 5% |
| Фосфор | 49 мг | 4% |
| Холин | 19,3 мг | 4% |
| Натрий | 79 мг | 3% |
| Селен | 1 мкг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом исмалоқда қанча калория бор?
100 г Хом исмалоқда — 23 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 46 ккал.
Хом исмалоқнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2,9 г, ёғлар — 0,39 г, углеводлар — 3,6 г, kletchatka — 2,2 г.
Хом исмалоқ таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 402%, А витамини — 52%, Фолатлар — 48%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Спинач, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.