Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Кўк пиёз, хом
Кўк пиёз, хом калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 14 | 0,48 | 0,23 | 2,9 |
| 100 г | 27 | 0,97 | 0,47 | 5,7 |
| 150 г | 40 | 1,5 | 0,7 | 8,6 |
| 200 г | 54 | 1,9 | 0,94 | 11,5 |
| 250 г | 68 | 2,4 | 1,2 | 14,3 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 130%, А витамини — 22%, C витамини — 15%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 156 мкг | 130% |
| А витамини | 200 мкг | 22% |
| C витамини | 13,4 мг | 15% |
| Фолатлар (Б9) | 30 мкг | 8% |
| Марганетс | 0,15 мг | 7% |
| Б6 витамини | 0,088 мг | 5% |
| Калсий | 52 мг | 4% |
| Магний | 16 мг | 4% |
| Калий | 159 мг | 3% |
| Темир | 0,51 мг | 3% |
| Мис | 0,031 мг | 3% |
| Фосфор | 25 мг | 2% |
| Рух | 0,2 мг | 2% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,03 мг | 2% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,026 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,33 мг | 2% |
| Тўйинган ёғлар | 0,17 г | 1% |
| Натрий | 15 мг | 1% |
| Селен | 0,5 мкг | 1% |
| Е витамини | 0,21 мг | 1% |
| Холин | 4,3 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Кўк пиёз, хомда қанча калория бор?
100 г Кўк пиёз, хомда — 27 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 54 ккал.
Кўк пиёз, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 0,97 г, ёғлар — 0,47 г, углеводлар — 5,7 г, kletchatka — 1,8 г.
Кўк пиёз, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 130%, А витамини — 22%, C витамини — 15%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Онионс, young green, топс онлй». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.