Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Ko'k piyoz, xom
Ko'k piyoz, xom kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 14 | 0,48 | 0,23 | 2,9 |
| 100 g | 27 | 0,97 | 0,47 | 5,7 |
| 150 g | 40 | 1,5 | 0,7 | 8,6 |
| 200 g | 54 | 1,9 | 0,94 | 11,5 |
| 250 g | 68 | 2,4 | 1,2 | 14,3 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 130%, A vitamini — 22%, C vitamini — 15%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 156 mkg | 130% |
| A vitamini | 200 mkg | 22% |
| C vitamini | 13,4 mg | 15% |
| Folatlar (B9) | 30 mkg | 8% |
| Marganets | 0,15 mg | 7% |
| B6 vitamini | 0,088 mg | 5% |
| Kalsiy | 52 mg | 4% |
| Magniy | 16 mg | 4% |
| Kaliy | 159 mg | 3% |
| Temir | 0,51 mg | 3% |
| Mis | 0,031 mg | 3% |
| Fosfor | 25 mg | 2% |
| Rux | 0,2 mg | 2% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,03 mg | 2% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,026 mg | 2% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,33 mg | 2% |
| To'yingan yog'lar | 0,17 g | 1% |
| Natriy | 15 mg | 1% |
| Selen | 0,5 mkg | 1% |
| E vitamini | 0,21 mg | 1% |
| Xolin | 4,3 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Ko'k piyoz, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Ko'k piyoz, xomda — 27 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 54 kkal.
Ko'k piyoz, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 0,97 g, yog'lar — 0,47 g, uglevodlar — 5,7 g, kletchatka — 1,8 g.
Ko'k piyoz, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 130%, A vitamini — 22%, C vitamini — 15%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Onions, young green, tops only». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.