Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Ошқовоқ, хом
Ошқовоқ, хом калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 13 | 0,5 | 0,05 | 3,2 |
| 100 г | 26 | 1 | 0,1 | 6,5 |
| 150 г | 39 | 1,5 | 0,15 | 9,8 |
| 200 г | 52 | 2 | 0,2 | 13 |
| 250 г | 65 | 2,5 | 0,25 | 16,2 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: А витамини — 47%, Мис — 14%, C витамини — 10%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| А витамини | 426 мкг | 47% |
| Мис | 0,13 мг | 14% |
| C витамини | 9 мг | 10% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,11 мг | 8% |
| Калий | 340 мг | 7% |
| Е витамини | 1,1 мг | 7% |
| Марганетс | 0,12 мг | 5% |
| Темир | 0,8 мг | 4% |
| Фосфор | 44 мг | 4% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,05 мг | 4% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,6 мг | 4% |
| Б6 витамини | 0,061 мг | 4% |
| Фолатлар (Б9) | 16 мкг | 4% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Рух | 0,32 мг | 3% |
| Калсий | 21 мг | 2% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
| К витамини | 1,1 мкг | 1% |
| Холин | 8,2 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Ошқовоқ, хомда қанча калория бор?
100 г Ошқовоқ, хомда — 26 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 52 ккал.
Ошқовоқ, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 1 г, ёғлар — 0,1 г, углеводлар — 6,5 г, kletchatka — 0,5 г.
Ошқовоқ, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: А витамини — 47%, Мис — 14%, C витамини — 10%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Пумпкин, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.