Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Шолғом, хом
Шолғом, хом калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 14 | 0,45 | 0,05 | 3,2 |
| 100 г | 28 | 0,9 | 0,1 | 6,4 |
| 150 г | 42 | 1,4 | 0,15 | 9,6 |
| 200 г | 56 | 1,8 | 0,2 | 12,9 |
| 250 г | 70 | 2,2 | 0,25 | 16,1 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: C витамини — 23%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| C витамини | 21 мг | 23% |
| Мис | 0,085 мг | 9% |
| Марганетс | 0,13 мг | 6% |
| Б6 витамини | 0,09 мг | 5% |
| Калий | 191 мг | 4% |
| Фолатлар (Б9) | 15 мкг | 4% |
| Натрий | 67 мг | 3% |
| Магний | 11 мг | 3% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,04 мг | 3% |
| Калсий | 30 мг | 2% |
| Темир | 0,3 мг | 2% |
| Фосфор | 27 мг | 2% |
| Рух | 0,27 мг | 2% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,03 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,4 мг | 2% |
| Холин | 11,1 мг | 2% |
| Селен | 0,7 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Шолғом, хомда қанча калория бор?
100 г Шолғом, хомда — 28 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 56 ккал.
Шолғом, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 0,9 г, ёғлар — 0,1 г, углеводлар — 6,4 г, kletchatka — 1,8 г.
Шолғом, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: C витамини — 23%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Турнипс, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.