Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Майдаланган бутун сули ёрмаси
Майдаланган бутун сули ёрмаси калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 190 | 6,2 | 2,9 | 34,9 |
| 100 г | 379 | 12,5 | 5,8 | 69,8 |
| 150 г | 569 | 18,8 | 8,7 | 105 |
| 200 г | 758 | 25 | 11,6 | 140 |
| 250 г | 948 | 31,2 | 14,5 | 174 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 148%, Селен — 53%, Мис — 46%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 3,4 мг | 148% |
| Селен | 29 мкг | 53% |
| Мис | 0,41 мг | 46% |
| Фосфор | 417 мг | 33% |
| Магний | 129 мг | 31% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,33 мг | 28% |
| Рух | 2,8 мг | 26% |
| Темир | 3,8 мг | 21% |
| Калий | 376 мг | 8% |
| Фолатлар (Б9) | 30 мкг | 8% |
| Б6 витамини | 0,12 мг | 7% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,93 мг | 6% |
| Калсий | 51,3 мг | 4% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Майдаланган бутун сули ёрмасида қанча калория бор?
100 г Майдаланган бутун сули ёрмасида — 379 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 758 ккал.
Майдаланган бутун сули ёрмасининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 12,5 г, ёғлар — 5,8 г, углеводлар — 69,8 г, kletchatka — 11,9 г.
Майдаланган бутун сули ёрмаси таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 148%, Селен — 53%, Мис — 46%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Оатс, whole граин, steel cut». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.