Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом киноа
Хом киноа калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 184 | 7 | 3 | 32,1 |
| 100 г | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| 150 г | 552 | 21,1 | 9,1 | 96,3 |
| 200 г | 736 | 28,2 | 12,1 | 128 |
| 250 г | 920 | 35,2 | 15,2 | 160 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 88%, Мис — 66%, Магний — 47%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 2 мг | 88% |
| Мис | 0,59 мг | 66% |
| Магний | 197 мг | 47% |
| Фолатлар (Б9) | 184 мкг | 46% |
| Фосфор | 457 мг | 37% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,36 мг | 30% |
| Б6 витамини | 0,49 мг | 29% |
| Рух | 3,1 мг | 28% |
| Темир | 4,6 мг | 25% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,32 мг | 24% |
| Е витамини | 2,4 мг | 16% |
| Селен | 8,5 мкг | 15% |
| Холин | 70,2 мг | 13% |
| Калий | 563 мг | 12% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,5 мг | 10% |
| Тўйинган ёғлар | 0,71 г | 4% |
| Калсий | 47 мг | 4% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом киноада қанча калория бор?
100 г Хом киноада — 368 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 736 ккал.
Хом киноанинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 14,1 г, ёғлар — 6,1 г, углеводлар — 64,2 г, kletchatka — 7 г.
Хом киноа таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 88%, Мис — 66%, Магний — 47%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Қуиноа, uncooked». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.