Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом тариқ
Хом тариқ калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 189 | 5,5 | 2,1 | 36,4 |
| 100 г | 378 | 11 | 4,2 | 72,8 |
| 150 г | 567 | 16,5 | 6,3 | 109 |
| 200 г | 756 | 22 | 8,4 | 146 |
| 250 г | 945 | 27,5 | 10,6 | 182 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Мис — 83%, Марганетс — 71%, Б1 витамини — 35%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Мис | 0,75 мг | 83% |
| Марганетс | 1,6 мг | 71% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,42 мг | 35% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 4,7 мг | 30% |
| Магний | 114 мг | 27% |
| Фосфор | 285 мг | 23% |
| Б6 витамини | 0,38 мг | 23% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,29 мг | 22% |
| Фолатлар (Б9) | 85 мкг | 21% |
| Темир | 3 мг | 17% |
| Рух | 1,7 мг | 15% |
| Селен | 2,7 мкг | 5% |
| Тўйинган ёғлар | 0,72 г | 4% |
| Калий | 195 мг | 4% |
| Калсий | 8 мг | 1% |
| К витамини | 0,9 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом тариқда қанча калория бор?
100 г Хом тариқда — 378 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 756 ккал.
Хом тариқнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 11 г, ёғлар — 4,2 г, углеводлар — 72,8 г, kletchatka — 8,5 г.
Хом тариқ таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Мис — 83%, Марганетс — 71%, Б1 витамини — 35%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Миллет, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.