Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Оқ буғдой уни
Оқ буғдой уни калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 182 | 5,2 | 0,49 | 38,1 |
| 100 г | 364 | 10,3 | 0,98 | 76,3 |
| 150 г | 546 | 15,4 | 1,5 | 114 |
| 200 г | 728 | 20,6 | 2 | 153 |
| 250 г | 910 | 25,8 | 2,5 | 191 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Селен — 62%, Марганетс — 30%, Мис — 16%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Селен | 33,9 мкг | 62% |
| Марганетс | 0,68 мг | 30% |
| Мис | 0,14 мг | 16% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,12 мг | 10% |
| Фосфор | 108 мг | 9% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,2 мг | 8% |
| Темир | 1,2 мг | 6% |
| Рух | 0,7 мг | 6% |
| Фолатлар (Б9) | 26 мкг | 6% |
| Магний | 22 мг | 5% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,04 мг | 3% |
| Б6 витамини | 0,044 мг | 3% |
| Калий | 107 мг | 2% |
| Холин | 10,4 мг | 2% |
| Тўйинган ёғлар | 0,15 г | 1% |
| Калсий | 15 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Оқ буғдой унида қанча калория бор?
100 г Оқ буғдой унида — 364 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 728 ккал.
Оқ буғдой унининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 10,3 г, ёғлар — 0,98 г, углеводлар — 76,3 г, kletchatka — 2,7 г.
Оқ буғдой уни таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Селен — 62%, Марганетс — 30%, Мис — 16%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Wheat flour, white, алл-пурпосе, уненричед». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.