Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Майдаланган зарчава
Майдаланган зарчава калорияси
100 г да · Souslar ва зираворлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 156 | 4,8 | 1,6 | 33,5 |
| 100 г | 312 | 9,7 | 3,2 | 67,1 |
| 150 г | 468 | 14,5 | 4,9 | 101 |
| 200 г | 624 | 19,4 | 6,5 | 134 |
| 250 г | 780 | 24,2 | 8,1 | 168 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 861%, Темир — 306%, Мис — 144%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 19,8 мг | 861% |
| Темир | 55 мг | 306% |
| Мис | 1,3 мг | 144% |
| Магний | 208 мг | 50% |
| Калий | 2080 мг | 44% |
| Рух | 4,5 мг | 41% |
| Е витамини | 4,4 мг | 30% |
| Фосфор | 299 мг | 24% |
| Калсий | 168 мг | 13% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,15 мг | 12% |
| Селен | 6,2 мкг | 11% |
| К витамини | 13,4 мкг | 11% |
| Тўйинган ёғлар | 1,8 г | 9% |
| Холин | 49,2 мг | 9% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,4 мг | 8% |
| Б6 витамини | 0,11 мг | 6% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,058 мг | 5% |
| Фолатлар (Б9) | 20 мкг | 5% |
| Натрий | 27 мг | 1% |
| C витамини | 0,7 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Майдаланган зарчавада қанча калория бор?
100 г Майдаланган зарчавада — 312 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 624 ккал.
Майдаланган зарчаванинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 9,7 г, ёғлар — 3,2 г, углеводлар — 67,1 г, kletchatka — 22,7 г.
Майдаланган зарчава таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 861%, Темир — 306%, Мис — 144%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Spices, turmeric, ground». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.