Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Зира
Зира калорияси
100 г да · Souslar ва зираворлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 188 | 8,9 | 11,2 | 22,1 |
| 100 г | 375 | 17,8 | 22,3 | 44,2 |
| 150 г | 562 | 26,7 | 33,5 | 66,3 |
| 200 г | 750 | 35,6 | 44,6 | 88,4 |
| 250 г | 938 | 44,5 | 55,8 | 110 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Темир — 369%, Марганетс — 145%, Мис — 96%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Темир | 66,4 мг | 369% |
| Марганетс | 3,3 мг | 145% |
| Мис | 0,87 мг | 96% |
| Магний | 366 мг | 87% |
| Калсий | 931 мг | 72% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,63 мг | 52% |
| Рух | 4,8 мг | 44% |
| Фосфор | 499 мг | 40% |
| Калий | 1788 мг | 38% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 4,6 мг | 29% |
| Б6 витамини | 0,43 мг | 26% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,33 мг | 25% |
| Е витамини | 3,3 мг | 22% |
| Селен | 5,2 мкг | 9% |
| C витамини | 7,7 мг | 9% |
| Тўйинган ёғлар | 1,5 г | 8% |
| Натрий | 168 мг | 7% |
| А витамини | 64 мкг | 7% |
| К витамини | 5,4 мкг | 4% |
| Холин | 24,7 мг | 4% |
| Фолатлар (Б9) | 10 мкг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Зирада қанча калория бор?
100 г Зирада — 375 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 750 ккал.
Зиранинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 17,8 г, ёғлар — 22,3 г, углеводлар — 44,2 г, kletchatka — 10,5 г.
Зира таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Темир — 369%, Марганетс — 145%, Мис — 96%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Spices, cumin seed». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.