Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Maydalangan zarchava
Maydalangan zarchava kaloriyasi
100 g da · Souslar va ziravorlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 156 | 4,8 | 1,6 | 33,5 |
| 100 g | 312 | 9,7 | 3,2 | 67,1 |
| 150 g | 468 | 14,5 | 4,9 | 101 |
| 200 g | 624 | 19,4 | 6,5 | 134 |
| 250 g | 780 | 24,2 | 8,1 | 168 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 861%, Temir — 306%, Mis — 144%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 19,8 mg | 861% |
| Temir | 55 mg | 306% |
| Mis | 1,3 mg | 144% |
| Magniy | 208 mg | 50% |
| Kaliy | 2080 mg | 44% |
| Rux | 4,5 mg | 41% |
| E vitamini | 4,4 mg | 30% |
| Fosfor | 299 mg | 24% |
| Kalsiy | 168 mg | 13% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,15 mg | 12% |
| Selen | 6,2 mkg | 11% |
| K vitamini | 13,4 mkg | 11% |
| To'yingan yog'lar | 1,8 g | 9% |
| Xolin | 49,2 mg | 9% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,4 mg | 8% |
| B6 vitamini | 0,11 mg | 6% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,058 mg | 5% |
| Folatlar (B9) | 20 mkg | 5% |
| Natriy | 27 mg | 1% |
| C vitamini | 0,7 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Maydalangan zarchavada qancha kaloriya bor?
100 g Maydalangan zarchavada — 312 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 624 kkal.
Maydalangan zarchavaning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 9,7 g, yog'lar — 3,2 g, uglevodlar — 67,1 g, kletchatka — 22,7 g.
Maydalangan zarchava tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 861%, Temir — 306%, Mis — 144%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Spices, turmeric, ground». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.