Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Қора мурч
Қора мурч калорияси
100 г да · Souslar ва зираворлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 126 | 5,2 | 1,6 | 32 |
| 100 г | 251 | 10,4 | 3,3 | 64 |
| 150 г | 376 | 15,6 | 4,9 | 96 |
| 200 г | 502 | 20,8 | 6,5 | 128 |
| 250 г | 628 | 26 | 8,2 | 160 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 557%, Мис — 148%, К витамини — 136%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 12,8 мг | 557% |
| Мис | 1,3 мг | 148% |
| К витамини | 164 мкг | 136% |
| Темир | 9,7 мг | 54% |
| Магний | 171 мг | 41% |
| Калсий | 443 мг | 34% |
| Калий | 1329 мг | 28% |
| Б6 витамини | 0,29 мг | 17% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,18 мг | 14% |
| Фосфор | 158 мг | 13% |
| Рух | 1,2 мг | 11% |
| Селен | 4,9 мкг | 9% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,11 мг | 9% |
| Тўйинган ёғлар | 1,4 г | 7% |
| Е витамини | 1 мг | 7% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,1 мг | 7% |
| Фолатлар (Б9) | 17 мкг | 4% |
| А витамини | 27 мкг | 3% |
| Холин | 11,3 мг | 2% |
| Натрий | 20 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Қора мурчда қанча калория бор?
100 г Қора мурчда — 251 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 502 ккал.
Қора мурчнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 10,4 г, ёғлар — 3,3 г, углеводлар — 64 г, kletchatka — 25,3 г.
Қора мурч таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 557%, Мис — 148%, К витамини — 136%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Spices, пеппер, black». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.