Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Оддий пончик
Оддий пончик калорияси
100 г да · Нон ва пишириқлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 217 | 2,7 | 12,4 | 23,6 |
| 100 г | 434 | 5,3 | 24,9 | 47,1 |
| 150 г | 651 | 8 | 37,4 | 70,7 |
| 200 г | 868 | 10,6 | 49,8 | 94,2 |
| 250 г | 1085 | 13,3 | 62,2 | 118 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Тўйинган ёғлар — 56%, Б1 витамини — 32%, Б2 витамини — 23%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Тўйинган ёғлар | 11,1 г | 56% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,39 мг | 32% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,3 мг | 23% |
| Фолатлар (Б9) | 92 мкг | 23% |
| Натрий | 477 мг | 21% |
| Фосфор | 260 мг | 21% |
| Селен | 10,1 мкг | 18% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 2,9 мг | 18% |
| Темир | 2,5 мг | 14% |
| Е витамини | 2 мг | 13% |
| Мис | 0,09 мг | 10% |
| К витамини | 9,8 мкг | 8% |
| Холин | 37,3 мг | 7% |
| Рух | 0,5 мг | 5% |
| Магний | 17 мг | 4% |
| Холестерин | 10 мг | 3% |
| Калий | 134 мг | 3% |
| Калсий | 40 мг | 3% |
| Б6 витамини | 0,05 мг | 3% |
| Б12 витамини | 0,06 мкг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Оддий пончикда қанча калория бор?
100 г Оддий пончикда — 434 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 868 ккал.
Оддий пончикнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 5,3 г, ёғлар — 24,9 г, углеводлар — 47,1 г, kletchatka — 1,7 г.
Оддий пончик таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Тўйинган ёғлар — 56%, Б1 витамини — 32%, Б2 витамини — 23%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Doughnut, cake тйпе, плаин». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.