Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Oddiy ponchik
Oddiy ponchik kaloriyasi
100 g da · Non va pishiriqlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 217 | 2,7 | 12,4 | 23,6 |
| 100 g | 434 | 5,3 | 24,9 | 47,1 |
| 150 g | 651 | 8 | 37,4 | 70,7 |
| 200 g | 868 | 10,6 | 49,8 | 94,2 |
| 250 g | 1085 | 13,3 | 62,2 | 118 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: To'yingan yog'lar — 56%, B1 vitamini — 32%, B2 vitamini — 23%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| To'yingan yog'lar | 11,1 g | 56% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,39 mg | 32% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,3 mg | 23% |
| Folatlar (B9) | 92 mkg | 23% |
| Natriy | 477 mg | 21% |
| Fosfor | 260 mg | 21% |
| Selen | 10,1 mkg | 18% |
| B3 vitamini (niatsin) | 2,9 mg | 18% |
| Temir | 2,5 mg | 14% |
| E vitamini | 2 mg | 13% |
| Mis | 0,09 mg | 10% |
| K vitamini | 9,8 mkg | 8% |
| Xolin | 37,3 mg | 7% |
| Rux | 0,5 mg | 5% |
| Magniy | 17 mg | 4% |
| Xolesterin | 10 mg | 3% |
| Kaliy | 134 mg | 3% |
| Kalsiy | 40 mg | 3% |
| B6 vitamini | 0,05 mg | 3% |
| B12 vitamini | 0,06 mkg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Oddiy ponchikda qancha kaloriya bor?
100 g Oddiy ponchikda — 434 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 868 kkal.
Oddiy ponchikning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 5,3 g, yog'lar — 24,9 g, uglevodlar — 47,1 g, kletchatka — 1,7 g.
Oddiy ponchik tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: To'yingan yog'lar — 56%, B1 vitamini — 32%, B2 vitamini — 23%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Doughnut, cake type, plain». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.