Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Оддий вафли
Оддий вафли калорияси
100 г да · Нон ва пишириқлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 146 | 4 | 7 | 16,4 |
| 100 г | 291 | 7,9 | 14,1 | 32,9 |
| 150 г | 437 | 11,8 | 21,1 | 49,4 |
| 200 г | 582 | 15,8 | 28,2 | 65,8 |
| 250 г | 728 | 19,8 | 35,2 | 82,2 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Селен — 84%, Б2 витамини — 27%, Холестерин — 23%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Селен | 46,2 мкг | 84% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,35 мг | 27% |
| Холестерин | 69 мг | 23% |
| Натрий | 511 мг | 22% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,26 мг | 22% |
| Калсий | 255 мг | 20% |
| Фосфор | 190 мг | 15% |
| Тўйинган ёғлар | 2,9 г | 14% |
| Темир | 2,3 мг | 13% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 2,1 мг | 13% |
| Марганетс | 0,27 мг | 12% |
| Фолатлар (Б9) | 46 мкг | 12% |
| Б12 витамини | 0,25 мкг | 10% |
| Мис | 0,062 мг | 7% |
| А витамини | 65 мкг | 7% |
| Рух | 0,68 мг | 6% |
| Магний | 19 мг | 5% |
| Калий | 159 мг | 3% |
| Б6 витамини | 0,056 мг | 3% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Оддий вафлида қанча калория бор?
100 г Оддий вафлида — 291 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 582 ккал.
Оддий вафлининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 7,9 г, ёғлар — 14,1 г, углеводлар — 32,9 г, kletchatka — 0 г.
Оддий вафли таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Селен — 84%, Б2 витамини — 27%, Холестерин — 23%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Waffles, плаин, препаред фром recipe». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.