Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Оддий ёғли йогурт
Оддий ёғли йогурт калорияси
100 г да · Сут маҳсулотлари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 39 | 1,9 | 2,2 | 2,8 |
| 100 г | 77 | 3,8 | 4,5 | 5,6 |
| 150 г | 116 | 5,7 | 6,7 | 8,4 |
| 200 г | 155 | 7,6 | 9 | 11,1 |
| 250 г | 193 | 9,6 | 11,2 | 13,9 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Б2 витамини — 19%, Тўйинган ёғлар — 12%, Калсий — 10%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,24 мг | 19% |
| Тўйинган ёғлар | 2,3 г | 12% |
| Калсий | 127 мг | 10% |
| Фосфор | 101 мг | 8% |
| Холестерин | 14,2 мг | 5% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,055 мг | 5% |
| Рух | 0,43 мг | 4% |
| Д витамини | 0,78 мкг | 4% |
| Калий | 164 мг | 3% |
| Магний | 11,4 мг | 3% |
| Б6 витамини | 0,045 мг | 3% |
| Натрий | 41,8 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,14 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Оддий ёғли йогуртда қанча калория бор?
100 г Оддий ёғли йогуртда — 77 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 155 ккал.
Оддий ёғли йогуртнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 3,8 г, ёғлар — 4,5 г, углеводлар — 5,6 г, kletchatka — 0 г.
Оддий ёғли йогурт таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Б2 витамини — 19%, Тўйинган ёғлар — 12%, Калсий — 10%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Йогурт, плаин, whole милк». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.