Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Oddiy yog'li yogurt
Oddiy yog'li yogurt kaloriyasi
100 g da · Sut mahsulotlari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 39 | 1,9 | 2,2 | 2,8 |
| 100 g | 77 | 3,8 | 4,5 | 5,6 |
| 150 g | 116 | 5,7 | 6,7 | 8,4 |
| 200 g | 155 | 7,6 | 9 | 11,1 |
| 250 g | 193 | 9,6 | 11,2 | 13,9 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B2 vitamini — 19%, To'yingan yog'lar — 12%, Kalsiy — 10%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,24 mg | 19% |
| To'yingan yog'lar | 2,3 g | 12% |
| Kalsiy | 127 mg | 10% |
| Fosfor | 101 mg | 8% |
| Xolesterin | 14,2 mg | 5% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,055 mg | 5% |
| Rux | 0,43 mg | 4% |
| D vitamini | 0,78 mkg | 4% |
| Kaliy | 164 mg | 3% |
| Magniy | 11,4 mg | 3% |
| B6 vitamini | 0,045 mg | 3% |
| Natriy | 41,8 mg | 2% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,14 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Oddiy yog'li yogurtda qancha kaloriya bor?
100 g Oddiy yog'li yogurtda — 77 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 155 kkal.
Oddiy yog'li yogurtning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 3,8 g, yog'lar — 4,5 g, uglevodlar — 5,6 g, kletchatka — 0 g.
Oddiy yog'li yogurt tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B2 vitamini — 19%, To'yingan yog'lar — 12%, Kalsiy — 10%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Yogurt, plain, whole milk». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.