Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Кам ёғли йогурт
Кам ёғли йогурт калорияси
100 г да · Сут маҳсулотлари
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 32 | 2,6 | 0,78 | 3,5 |
| 100 г | 63 | 5,2 | 1,6 | 7 |
| 150 г | 95 | 7,9 | 2,3 | 10,6 |
| 200 г | 127 | 10,5 | 3,1 | 14,1 |
| 250 г | 158 | 13,1 | 3,9 | 17,6 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 23%, Б2 витамини — 16%, Калсий — 14%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б12 витамини | 0,56 мкг | 23% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,21 мг | 16% |
| Калсий | 183 мг | 14% |
| Фосфор | 144 мг | 12% |
| Рух | 0,89 мг | 8% |
| Селен | 3,3 мкг | 6% |
| Тўйинган ёғлар | 1 г | 5% |
| Калий | 234 мг | 5% |
| Магний | 17 мг | 4% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,044 мг | 4% |
| Натрий | 70 мг | 3% |
| Б6 витамини | 0,049 мг | 3% |
| Фолатлар (Б9) | 11 мкг | 3% |
| Холин | 15,2 мг | 3% |
| Холестерин | 6 мг | 2% |
| А витамини | 14 мкг | 2% |
| Мис | 0,013 мг | 1% |
| C витамини | 0,8 мг | 1% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,11 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Кам ёғли йогуртда қанча калория бор?
100 г Кам ёғли йогуртда — 63 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 127 ккал.
Кам ёғли йогуртнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 5,2 г, ёғлар — 1,6 г, углеводлар — 7 г, kletchatka — 0 г.
Кам ёғли йогурт таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Б12 витамини — 23%, Б2 витамини — 16%, Калсий — 14%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Йогурт, плаин, low фат». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.