Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Оқ карам
Оқ карам калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 12 | 0,64 | 0,05 | 2,9 |
| 100 г | 25 | 1,3 | 0,1 | 5,8 |
| 150 г | 37 | 1,9 | 0,15 | 8,7 |
| 200 г | 49 | 2,6 | 0,2 | 11,6 |
| 250 г | 62 | 3,2 | 0,25 | 14,5 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 63%, C витамини — 41%, Фолатлар — 11%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 76 мкг | 63% |
| C витамини | 36,6 мг | 41% |
| Фолатлар (Б9) | 43 мкг | 11% |
| Марганетс | 0,16 мг | 7% |
| Б6 витамини | 0,12 мг | 7% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,061 мг | 5% |
| Калий | 170 мг | 4% |
| Калсий | 40 мг | 3% |
| Темир | 0,47 мг | 3% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,04 мг | 3% |
| Фосфор | 26 мг | 2% |
| Рух | 0,18 мг | 2% |
| Мис | 0,019 мг | 2% |
| Холин | 10,7 мг | 2% |
| Натрий | 18 мг | 1% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
| А витамини | 5 мкг | 1% |
| Е витамини | 0,15 мг | 1% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,23 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Оқ карамда қанча калория бор?
100 г Оқ карамда — 25 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 49 ккал.
Оқ карамнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 1,3 г, ёғлар — 0,1 г, углеводлар — 5,8 г, kletchatka — 2,5 г.
Оқ карам таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 63%, C витамини — 41%, Фолатлар — 11%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Cabbage, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.