Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Oq karam
Oq karam kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 12 | 0,64 | 0,05 | 2,9 |
| 100 g | 25 | 1,3 | 0,1 | 5,8 |
| 150 g | 37 | 1,9 | 0,15 | 8,7 |
| 200 g | 49 | 2,6 | 0,2 | 11,6 |
| 250 g | 62 | 3,2 | 0,25 | 14,5 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 63%, C vitamini — 41%, Folatlar — 11%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 76 mkg | 63% |
| C vitamini | 36,6 mg | 41% |
| Folatlar (B9) | 43 mkg | 11% |
| Marganets | 0,16 mg | 7% |
| B6 vitamini | 0,12 mg | 7% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,061 mg | 5% |
| Kaliy | 170 mg | 4% |
| Kalsiy | 40 mg | 3% |
| Temir | 0,47 mg | 3% |
| Magniy | 12 mg | 3% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,04 mg | 3% |
| Fosfor | 26 mg | 2% |
| Rux | 0,18 mg | 2% |
| Mis | 0,019 mg | 2% |
| Xolin | 10,7 mg | 2% |
| Natriy | 18 mg | 1% |
| Selen | 0,3 mkg | 1% |
| A vitamini | 5 mkg | 1% |
| E vitamini | 0,15 mg | 1% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,23 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Oq karamda qancha kaloriya bor?
100 g Oq karamda — 25 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 49 kkal.
Oq karamning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 1,3 g, yog'lar — 0,1 g, uglevodlar — 5,8 g, kletchatka — 2,5 g.
Oq karam tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 63%, C vitamini — 41%, Folatlar — 11%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Cabbage, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.