Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Ўрмон ёнғоғи (фундук)
Ўрмон ёнғоғи (фундук) калорияси
100 г да · Ёнғоқлар ва уруғлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 314 | 7,5 | 30,4 | 8,3 |
| 100 г | 628 | 14,9 | 60,8 | 16,7 |
| 150 г | 942 | 22,4 | 91,2 | 25,1 |
| 200 г | 1257 | 29,8 | 122 | 33,4 |
| 250 г | 1571 | 37,2 | 152 | 41,8 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 268%, Мис — 192%, Е витамини — 100%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 6,2 мг | 268% |
| Мис | 1,7 мг | 192% |
| Е витамини | 15 мг | 100% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,64 мг | 54% |
| Магний | 163 мг | 39% |
| Б6 витамини | 0,56 мг | 33% |
| Фолатлар (Б9) | 113 мкг | 28% |
| Темир | 4,7 мг | 26% |
| Фосфор | 290 мг | 23% |
| Тўйинган ёғлар | 4,5 г | 22% |
| Рух | 2,5 мг | 22% |
| Калий | 680 мг | 14% |
| К витамини | 14,2 мкг | 12% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,8 мг | 11% |
| Калсий | 114 мг | 9% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,11 мг | 9% |
| Холин | 45,6 мг | 8% |
| C витамини | 6,3 мг | 7% |
| Селен | 2,4 мкг | 4% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Ўрмон ёнғоғи (фундук)да қанча калория бор?
100 г Ўрмон ёнғоғи (фундук)да — 628 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 1257 ккал.
Ўрмон ёнғоғи (фундук)нинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 14,9 г, ёғлар — 60,8 г, углеводлар — 16,7 г, kletchatka — 9,7 г.
Ўрмон ёнғоғи (фундук) таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 268%, Мис — 192%, Е витамини — 100%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Нутс, ҳазелнутс ор филбертс». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.