Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Пекан ёнғоғи
Пекан ёнғоғи калорияси
100 г да · Ёнғоқлар ва уруғлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 346 | 4,6 | 36 | 7 |
| 100 г | 691 | 9,2 | 72 | 13,9 |
| 150 г | 1036 | 13,8 | 108 | 20,9 |
| 200 г | 1382 | 18,3 | 144 | 27,8 |
| 250 г | 1728 | 22,9 | 180 | 34,8 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 196%, Мис — 133%, Б1 витамини — 55%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 4,5 мг | 196% |
| Мис | 1,2 мг | 133% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,66 мг | 55% |
| Рух | 4,5 мг | 41% |
| Тўйинган ёғлар | 6,2 г | 31% |
| Магний | 121 мг | 29% |
| Фосфор | 277 мг | 22% |
| Темир | 2,5 мг | 14% |
| Б6 витамини | 0,21 мг | 12% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,13 мг | 10% |
| Калий | 410 мг | 9% |
| Е витамини | 1,4 мг | 9% |
| Селен | 3,8 мкг | 7% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 1,2 мг | 7% |
| Холин | 40,5 мг | 7% |
| Фолатлар (Б9) | 22 мкг | 6% |
| Калсий | 70 мг | 5% |
| К витамини | 3,5 мкг | 3% |
| C витамини | 1,1 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Пекан ёнғоғида қанча калория бор?
100 г Пекан ёнғоғида — 691 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 1382 ккал.
Пекан ёнғоғининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 9,2 г, ёғлар — 72 г, углеводлар — 13,9 г, kletchatka — 9,6 г.
Пекан ёнғоғи таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 196%, Мис — 133%, Б1 витамини — 55%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Нутс, pecans». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.