Зиғир уруғи калорияси

100 г да534 ккал

Kletchatka · Шакарлар27,3 · 1,6 г

Оқсил18,3 г

Ёғ42,2 г

Углевод28,9 г

100 г да · Ёнғоқлар ва уруғлар

Порциядаги калория

Порция	ккал	Оқсил	Ёғ	Углевод
50 г	267	9,2	21,1	14,4
100 г	534	18,3	42,2	28,9
150 г	801	27,4	63,3	43,4
200 г	1068	36,6	84,4	57,8
250 г	1335	45,8	106	72,2

Энг кўп миқдорда: Б1 витамини — 137%, Мис — 136%, Марганетс — 108%.

Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.

Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.

100 г Зиғир уруғида — 534 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 1068 ккал.

100 г учун: оқсиллар — 18,3 г, ёғлар — 42,2 г, углеводлар — 28,9 г, kletchatka — 27,3 г.

Энг кўп миқдорда: Б1 витамини — 137%, Мис — 136%, Марганетс — 108%.

Манба: USDA FoodData Central — «Seeds, flaxseed». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.