Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Пак-чой карами
Пак-чой карами калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 6,5 | 0,75 | 0,1 | 1,1 |
| 100 г | 13 | 1,5 | 0,2 | 2,2 |
| 150 г | 20 | 2,2 | 0,3 | 3,3 |
| 200 г | 26 | 3 | 0,4 | 4,4 |
| 250 г | 32 | 3,8 | 0,5 | 5,5 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: C витамини — 50%, К витамини — 38%, А витамини — 25%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| C витамини | 45 мг | 50% |
| К витамини | 45,5 мкг | 38% |
| А витамини | 223 мкг | 25% |
| Фолатлар (Б9) | 66 мкг | 16% |
| Б6 витамини | 0,19 мг | 11% |
| Калсий | 105 мг | 8% |
| Марганетс | 0,16 мг | 7% |
| Калий | 252 мг | 5% |
| Магний | 19 мг | 5% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,07 мг | 5% |
| Темир | 0,8 мг | 4% |
| Натрий | 65 мг | 3% |
| Фосфор | 37 мг | 3% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,04 мг | 3% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,5 мг | 3% |
| Рух | 0,19 мг | 2% |
| Мис | 0,021 мг | 2% |
| Селен | 0,5 мкг | 1% |
| Е витамини | 0,09 мг | 1% |
| Холин | 6,4 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Пак-чой карамида қанча калория бор?
100 г Пак-чой карамида — 13 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 26 ккал.
Пак-чой карамининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 1,5 г, ёғлар — 0,2 г, углеводлар — 2,2 г, kletchatka — 1 г.
Пак-чой карами таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: C витамини — 50%, К витамини — 38%, А витамини — 25%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Cabbage, чинесе (пак-чои), raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.