Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Спаржа, хом
Спаржа, хом калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 10 | 1,1 | 0,06 | 1,9 |
| 100 г | 20 | 2,2 | 0,12 | 3,9 |
| 150 г | 30 | 3,3 | 0,18 | 5,8 |
| 200 г | 41 | 4,4 | 0,24 | 7,8 |
| 250 г | 51 | 5,5 | 0,3 | 9,7 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 35%, Мис — 21%, Фолатлар — 13%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 41,6 мкг | 35% |
| Мис | 0,19 мг | 21% |
| Фолатлар (Б9) | 52 мкг | 13% |
| Темир | 2,1 мг | 12% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,14 мг | 12% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,14 мг | 11% |
| Е витамини | 1,1 мг | 8% |
| Марганетс | 0,16 мг | 7% |
| C витамини | 5,6 мг | 6% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,98 мг | 6% |
| Рух | 0,54 мг | 5% |
| Б6 витамини | 0,091 мг | 5% |
| Калий | 202 мг | 4% |
| Фосфор | 52 мг | 4% |
| Селен | 2,3 мкг | 4% |
| А витамини | 38 мкг | 4% |
| Магний | 14 мг | 3% |
| Холин | 16 мг | 3% |
| Калсий | 24 мг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Спаржа, хомда қанча калория бор?
100 г Спаржа, хомда — 20 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 41 ккал.
Спаржа, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2,2 г, ёғлар — 0,12 г, углеводлар — 3,9 г, kletchatka — 2,1 г.
Спаржа, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 35%, Мис — 21%, Фолатлар — 13%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Аспарагус, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.