Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Pak-choy karami
Pak-choy karami kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 6,5 | 0,75 | 0,1 | 1,1 |
| 100 g | 13 | 1,5 | 0,2 | 2,2 |
| 150 g | 20 | 2,2 | 0,3 | 3,3 |
| 200 g | 26 | 3 | 0,4 | 4,4 |
| 250 g | 32 | 3,8 | 0,5 | 5,5 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 50%, K vitamini — 38%, A vitamini — 25%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| C vitamini | 45 mg | 50% |
| K vitamini | 45,5 mkg | 38% |
| A vitamini | 223 mkg | 25% |
| Folatlar (B9) | 66 mkg | 16% |
| B6 vitamini | 0,19 mg | 11% |
| Kalsiy | 105 mg | 8% |
| Marganets | 0,16 mg | 7% |
| Kaliy | 252 mg | 5% |
| Magniy | 19 mg | 5% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,07 mg | 5% |
| Temir | 0,8 mg | 4% |
| Natriy | 65 mg | 3% |
| Fosfor | 37 mg | 3% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,04 mg | 3% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,5 mg | 3% |
| Rux | 0,19 mg | 2% |
| Mis | 0,021 mg | 2% |
| Selen | 0,5 mkg | 1% |
| E vitamini | 0,09 mg | 1% |
| Xolin | 6,4 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Pak-choy karamida qancha kaloriya bor?
100 g Pak-choy karamida — 13 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 26 kkal.
Pak-choy karamining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 1,5 g, yog'lar — 0,2 g, uglevodlar — 2,2 g, kletchatka — 1 g.
Pak-choy karami tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 50%, K vitamini — 38%, A vitamini — 25%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Cabbage, chinese (pak-choi), raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.