Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Pekan yong'og'i
Pekan yong'og'i kaloriyasi
100 g da · Yong'oqlar va urug'lar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 346 | 4,6 | 36 | 7 |
| 100 g | 691 | 9,2 | 72 | 13,9 |
| 150 g | 1036 | 13,8 | 108 | 20,9 |
| 200 g | 1382 | 18,3 | 144 | 27,8 |
| 250 g | 1728 | 22,9 | 180 | 34,8 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 196%, Mis — 133%, B1 vitamini — 55%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 4,5 mg | 196% |
| Mis | 1,2 mg | 133% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,66 mg | 55% |
| Rux | 4,5 mg | 41% |
| To'yingan yog'lar | 6,2 g | 31% |
| Magniy | 121 mg | 29% |
| Fosfor | 277 mg | 22% |
| Temir | 2,5 mg | 14% |
| B6 vitamini | 0,21 mg | 12% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,13 mg | 10% |
| Kaliy | 410 mg | 9% |
| E vitamini | 1,4 mg | 9% |
| Selen | 3,8 mkg | 7% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,2 mg | 7% |
| Xolin | 40,5 mg | 7% |
| Folatlar (B9) | 22 mkg | 6% |
| Kalsiy | 70 mg | 5% |
| K vitamini | 3,5 mkg | 3% |
| C vitamini | 1,1 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Pekan yong'og'ida qancha kaloriya bor?
100 g Pekan yong'og'ida — 691 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 1382 kkal.
Pekan yong'og'ining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 9,2 g, yog'lar — 72 g, uglevodlar — 13,9 g, kletchatka — 9,6 g.
Pekan yong'og'i tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 196%, Mis — 133%, B1 vitamini — 55%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Nuts, pecans». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.