Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Пиширилган брокколи
Пиширилган брокколи калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 20 | 1,3 | 0,17 | 3,3 |
| 100 г | 41 | 2,7 | 0,35 | 6,5 |
| 150 г | 62 | 4 | 0,53 | 9,8 |
| 200 г | 82 | 5,3 | 0,7 | 13 |
| 250 г | 102 | 6,7 | 0,88 | 16,3 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: C витамини — 90%, К витамини — 88%, Фолатлар — 14%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| C витамини | 80,6 мг | 90% |
| К витамини | 106 мкг | 88% |
| Фолатлар (Б9) | 57 мкг | 14% |
| Б6 витамини | 0,18 мг | 11% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,11 мг | 9% |
| Натрий | 158 мг | 7% |
| Калий | 315 мг | 7% |
| Мис | 0,061 мг | 7% |
| Фосфор | 70 мг | 6% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,072 мг | 6% |
| Магний | 22 мг | 5% |
| Калсий | 48 мг | 4% |
| Темир | 0,72 мг | 4% |
| Рух | 0,44 мг | 4% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,63 мг | 4% |
| Холин | 19,4 мг | 4% |
| Селен | 1,7 мкг | 3% |
| А витамини | 8 мкг | 1% |
| Е витамини | 0,16 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Пиширилган брокколида қанча калория бор?
100 г Пиширилган брокколида — 41 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 82 ккал.
Пиширилган брокколининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2,7 г, ёғлар — 0,35 г, углеводлар — 6,5 г, kletchatka — 2,5 г.
Пиширилган брокколи таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: C витамини — 90%, К витамини — 88%, Фолатлар — 14%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Broccoli, фреш, cooked, но аддед фат». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.