Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Шиитаке қўзиқорини, хом
Шиитаке қўзиқорини, хом калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 17 | 1,1 | 0,24 | 3,4 |
| 100 г | 34 | 2,2 | 0,49 | 6,8 |
| 150 г | 51 | 3,4 | 0,73 | 10,2 |
| 200 г | 67 | 4,5 | 0,98 | 13,6 |
| 250 г | 84 | 5,6 | 1,2 | 17 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Б3 витамини — 24%, Б2 витамини — 17%, Б6 витамини — 17%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б3 витамини (ниатсин) | 3,9 мг | 24% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,22 мг | 17% |
| Б6 витамини | 0,29 мг | 17% |
| Мис | 0,14 мг | 16% |
| Селен | 5,7 мкг | 10% |
| Марганетс | 0,23 мг | 10% |
| Фосфор | 112 мг | 9% |
| Рух | 1 мг | 9% |
| Калий | 304 мг | 6% |
| Магний | 20 мг | 5% |
| Фолатлар (Б9) | 13 мкг | 3% |
| Темир | 0,41 мг | 2% |
| Д витамини | 0,4 мкг | 2% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,015 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Шиитаке қўзиқорини, хомда қанча калория бор?
100 г Шиитаке қўзиқорини, хомда — 34 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 67 ккал.
Шиитаке қўзиқорини, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2,2 г, ёғлар — 0,49 г, углеводлар — 6,8 г, kletchatka — 2,5 г.
Шиитаке қўзиқорини, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Б3 витамини — 24%, Б2 витамини — 17%, Б6 витамини — 17%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Mushrooms, шиитаке, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.