Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Pishirilgan brokkoli
Pishirilgan brokkoli kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 20 | 1,3 | 0,17 | 3,3 |
| 100 g | 41 | 2,7 | 0,35 | 6,5 |
| 150 g | 62 | 4 | 0,53 | 9,8 |
| 200 g | 82 | 5,3 | 0,7 | 13 |
| 250 g | 102 | 6,7 | 0,88 | 16,3 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 90%, K vitamini — 88%, Folatlar — 14%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| C vitamini | 80,6 mg | 90% |
| K vitamini | 106 mkg | 88% |
| Folatlar (B9) | 57 mkg | 14% |
| B6 vitamini | 0,18 mg | 11% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,11 mg | 9% |
| Natriy | 158 mg | 7% |
| Kaliy | 315 mg | 7% |
| Mis | 0,061 mg | 7% |
| Fosfor | 70 mg | 6% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,072 mg | 6% |
| Magniy | 22 mg | 5% |
| Kalsiy | 48 mg | 4% |
| Temir | 0,72 mg | 4% |
| Rux | 0,44 mg | 4% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,63 mg | 4% |
| Xolin | 19,4 mg | 4% |
| Selen | 1,7 mkg | 3% |
| A vitamini | 8 mkg | 1% |
| E vitamini | 0,16 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Pishirilgan brokkolida qancha kaloriya bor?
100 g Pishirilgan brokkolida — 41 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 82 kkal.
Pishirilgan brokkolining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 2,7 g, yog'lar — 0,35 g, uglevodlar — 6,5 g, kletchatka — 2,5 g.
Pishirilgan brokkoli tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 90%, K vitamini — 88%, Folatlar — 14%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Broccoli, fresh, cooked, no added fat». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.