Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Пиширилган эдамаме

Пиширилган эдамаме калорияси

100 г да121 ккал

Kletchatka · Шакарлар5,2 · 2,2 г

Оқсил11,9 г

Ёғ5,2 г

Углевод8,9 г

100 г да · Дуккаклилар

Порциядаги калория

Порция	ккал	Оқсил	Ёғ	Углевод
50 г	60	6	2,6	4,5
100 г	121	11,9	5,2	8,9
150 г	182	17,9	7,8	13,4
200 г	242	23,8	10,4	17,8
250 г	302	29,8	13	22,3

100 г даги витамин ва минераллар

Энг кўп миқдорда: Фолатлар — 78%, Марганетс — 44%, Мис — 38%.

Модда	100 г да	% меъёр
Фолатлар (Б9)	311 мкг	78%
Марганетс	1 мг	44%
Мис	0,34 мг	38%
К витамини	26,7 мкг	22%
Б1 витамини (тиамин)	0,2 мг	17%
Магний	64 мг	15%
Фосфор	169 мг	14%
Темир	2,3 мг	13%
Рух	1,4 мг	12%
Б2 витамини (рибофлавин)	0,15 мг	12%
Холин	56,3 мг	10%
Калий	436 мг	9%
C витамини	6,1 мг	7%
Б3 витамини (ниатсин)	0,92 мг	6%
Б6 витамини	0,1 мг	6%
Калсий	63 мг	5%
Е витамини	0,68 мг	5%
Тўйинган ёғлар	0,62 г	3%
А витамини	15 мкг	2%
Селен	0,8 мкг	1%

Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.

Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг

Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.

App Store'дан юклаб олинг Google Play'дан юклаб олинг

Кўп сўраладиган саволлар

100 г Пиширилган эдамамеда қанча калория бор?

100 г Пиширилган эдамамеда — 121 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 242 ккал.

Пиширилган эдамаменинг OQY таркиби қандай?

100 г учун: оқсиллар — 11,9 г, ёғлар — 5,2 г, углеводлар — 8,9 г, kletchatka — 5,2 г.

Пиширилган эдамаме таркибида қандай витамин ва минераллар бор?

Энг кўп миқдорда: Фолатлар — 78%, Марганетс — 44%, Мис — 38%.

Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →

Ўхшаш маҳсулотлар

Қайнатилган ёрма нўхат117 ккал / 100 г Қайнатилган қизил ловия126 ккал / 100 г Қайнатилган ясмиқ115 ккал / 100 г Қайнатилган қора ловия131 ккал / 100 г Қайнатилган оқ ловия138 ккал / 100 г Қаттиқ тофу146 ккал / 100 г Қайнатилган мош156 ккал / 100 г Қайнатилган нўхат163 ккал / 100 г

Манба: USDA FoodData Central — «Эдамаме, фрозен, препаред». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.