Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Pishirilgan edamame
Pishirilgan edamame kaloriyasi
100 g da · Dukkaklilar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 60 | 6 | 2,6 | 4,5 |
| 100 g | 121 | 11,9 | 5,2 | 8,9 |
| 150 g | 182 | 17,9 | 7,8 | 13,4 |
| 200 g | 242 | 23,8 | 10,4 | 17,8 |
| 250 g | 302 | 29,8 | 13 | 22,3 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Folatlar — 78%, Marganets — 44%, Mis — 38%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Folatlar (B9) | 311 mkg | 78% |
| Marganets | 1 mg | 44% |
| Mis | 0,34 mg | 38% |
| K vitamini | 26,7 mkg | 22% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,2 mg | 17% |
| Magniy | 64 mg | 15% |
| Fosfor | 169 mg | 14% |
| Temir | 2,3 mg | 13% |
| Rux | 1,4 mg | 12% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,15 mg | 12% |
| Xolin | 56,3 mg | 10% |
| Kaliy | 436 mg | 9% |
| C vitamini | 6,1 mg | 7% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,92 mg | 6% |
| B6 vitamini | 0,1 mg | 6% |
| Kalsiy | 63 mg | 5% |
| E vitamini | 0,68 mg | 5% |
| To'yingan yog'lar | 0,62 g | 3% |
| A vitamini | 15 mkg | 2% |
| Selen | 0,8 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Pishirilgan edamameda qancha kaloriya bor?
100 g Pishirilgan edamameda — 121 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 242 kkal.
Pishirilgan edamamening OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 11,9 g, yog'lar — 5,2 g, uglevodlar — 8,9 g, kletchatka — 5,2 g.
Pishirilgan edamame tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Folatlar — 78%, Marganets — 44%, Mis — 38%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Edamame, frozen, prepared». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.