Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Қаттиқ тофу
Қаттиқ тофу калорияси
100 г да · Дуккаклилар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 73 | 6,3 | 5 | 2,2 |
| 100 г | 146 | 12,7 | 10 | 4,4 |
| 150 г | 218 | 19,1 | 15 | 6,6 |
| 200 г | 291 | 25,4 | 20 | 8,8 |
| 250 г | 364 | 31,8 | 25 | 11 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 46%, Мис — 36%, Селен — 31%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 1,1 мг | 46% |
| Мис | 0,33 мг | 36% |
| Селен | 16,8 мкг | 31% |
| Калсий | 345 мг | 27% |
| Фосфор | 231 мг | 18% |
| Темир | 2,8 мг | 15% |
| Рух | 1,7 мг | 15% |
| Магний | 53 мг | 13% |
| Тўйинган ёғлар | 1,4 г | 7% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,077 мг | 6% |
| Фолатлар (Б9) | 22 мкг | 6% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,042 мг | 4% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,64 мг | 4% |
| Калий | 146 мг | 3% |
| Б6 витамини | 0,039 мг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Қаттиқ тофуда қанча калория бор?
100 г Қаттиқ тофуда — 146 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 291 ккал.
Қаттиқ тофунинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 12,7 г, ёғлар — 10 г, углеводлар — 4,4 г, kletchatka — 0,6 г.
Қаттиқ тофу таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 46%, Мис — 36%, Селен — 31%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Тофу, ҳард, препаред with нигари». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.