Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Пиширилган киноа
Пиширилган киноа калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 60 | 2,2 | 0,96 | 10,7 |
| 100 г | 120 | 4,4 | 1,9 | 21,3 |
| 150 г | 180 | 6,6 | 2,9 | 31,9 |
| 200 г | 240 | 8,8 | 3,8 | 42,6 |
| 250 г | 300 | 11 | 4,8 | 53,2 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 27%, Мис — 21%, Магний — 15%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 0,63 мг | 27% |
| Мис | 0,19 мг | 21% |
| Магний | 64 мг | 15% |
| Фосфор | 152 мг | 12% |
| Рух | 1,1 мг | 10% |
| Фолатлар (Б9) | 42 мкг | 10% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,11 мг | 9% |
| Темир | 1,5 мг | 8% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,11 мг | 8% |
| Б6 витамини | 0,12 мг | 7% |
| Селен | 2,8 мкг | 5% |
| Калий | 172 мг | 4% |
| Е витамини | 0,63 мг | 4% |
| Холин | 23 мг | 4% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,41 мг | 3% |
| Тўйинган ёғлар | 0,23 г | 1% |
| Калсий | 17 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Пиширилган киноада қанча калория бор?
100 г Пиширилган киноада — 120 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 240 ккал.
Пиширилган киноанинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 4,4 г, ёғлар — 1,9 г, углеводлар — 21,3 г, kletchatka — 2,8 г.
Пиширилган киноа таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 27%, Мис — 21%, Магний — 15%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Қуиноа, cooked». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.