Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Пиширилган жигарранг гуруч
Пиширилган жигарранг гуруч калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 62 | 1,2 | 0,56 | 12,9 |
| 100 г | 123 | 2,4 | 1,1 | 25,8 |
| 150 г | 184 | 3,6 | 1,7 | 38,7 |
| 200 г | 246 | 4,9 | 2,2 | 51,6 |
| 250 г | 308 | 6,1 | 2,8 | 64,5 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Б3 витамини — 13%, Мис — 10%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Б3 витамини (ниатсин) | 2,1 мг | 13% |
| Мис | 0,094 мг | 10% |
| Натрий | 201 мг | 9% |
| Магний | 39 мг | 9% |
| Селен | 5 мкг | 9% |
| Фосфор | 97 мг | 8% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,088 мг | 7% |
| Рух | 0,63 мг | 6% |
| Б6 витамини | 0,052 мг | 3% |
| Калий | 80 мг | 2% |
| Темир | 0,4 мг | 2% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,031 мг | 2% |
| Тўйинган ёғлар | 0,2 г | 1% |
| Е витамини | 0,2 мг | 1% |
| Фолатлар (Б9) | 5 мкг | 1% |
| Холин | 7,2 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Пиширилган жигарранг гуручда қанча калория бор?
100 г Пиширилган жигарранг гуручда — 123 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 246 ккал.
Пиширилган жигарранг гуручнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 2,4 г, ёғлар — 1,1 г, углеводлар — 25,8 г, kletchatka — 1 г.
Пиширилган жигарранг гуруч таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Б3 витамини — 13%, Мис — 10%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Rice, brown, cooked, но аддед фат». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.