Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Pishirilgan kinoa
Pishirilgan kinoa kaloriyasi
100 g da · Yormalar, un va makaronlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 60 | 2,2 | 0,96 | 10,7 |
| 100 g | 120 | 4,4 | 1,9 | 21,3 |
| 150 g | 180 | 6,6 | 2,9 | 31,9 |
| 200 g | 240 | 8,8 | 3,8 | 42,6 |
| 250 g | 300 | 11 | 4,8 | 53,2 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 27%, Mis — 21%, Magniy — 15%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 0,63 mg | 27% |
| Mis | 0,19 mg | 21% |
| Magniy | 64 mg | 15% |
| Fosfor | 152 mg | 12% |
| Rux | 1,1 mg | 10% |
| Folatlar (B9) | 42 mkg | 10% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,11 mg | 9% |
| Temir | 1,5 mg | 8% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,11 mg | 8% |
| B6 vitamini | 0,12 mg | 7% |
| Selen | 2,8 mkg | 5% |
| Kaliy | 172 mg | 4% |
| E vitamini | 0,63 mg | 4% |
| Xolin | 23 mg | 4% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,41 mg | 3% |
| To'yingan yog'lar | 0,23 g | 1% |
| Kalsiy | 17 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Pishirilgan kinoada qancha kaloriya bor?
100 g Pishirilgan kinoada — 120 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 240 kkal.
Pishirilgan kinoaning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 4,4 g, yog'lar — 1,9 g, uglevodlar — 21,3 g, kletchatka — 2,8 g.
Pishirilgan kinoa tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 27%, Mis — 21%, Magniy — 15%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Quinoa, cooked». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.