Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Пиширилган ошқовоқ
Пиширилган ошқовоқ калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 26 | 0,53 | 1,4 | 3,4 |
| 100 г | 52 | 1,1 | 2,8 | 6,8 |
| 150 г | 78 | 1,6 | 4,3 | 10,2 |
| 200 г | 104 | 2,1 | 5,7 | 13,5 |
| 250 г | 130 | 2,6 | 7,1 | 16,9 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: А витамини — 48%, Мис — 15%, Е витамини — 10%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| А витамини | 433 мкг | 48% |
| Мис | 0,13 мг | 15% |
| Е витамини | 1,5 мг | 10% |
| C витамини | 8 мг | 9% |
| Калий | 354 мг | 8% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,11 мг | 8% |
| Натрий | 131 мг | 6% |
| Темир | 0,84 мг | 5% |
| Тўйинган ёғлар | 0,77 г | 4% |
| Фосфор | 46 мг | 4% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,047 мг | 4% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,59 мг | 4% |
| Б6 витамини | 0,075 мг | 4% |
| Фолатлар (Б9) | 14 мкг | 4% |
| Магний | 13 мг | 3% |
| Рух | 0,33 мг | 3% |
| К витамини | 3,4 мкг | 3% |
| Калсий | 22 мг | 2% |
| Холин | 8,8 мг | 2% |
| Холестерин | 2 мг | 1% |
| Селен | 0,3 мкг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Пиширилган ошқовоқда қанча калория бор?
100 г Пиширилган ошқовоқда — 52 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 104 ккал.
Пиширилган ошқовоқнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 1,1 г, ёғлар — 2,8 г, углеводлар — 6,8 г, kletchatka — 0,5 г.
Пиширилган ошқовоқ таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: А витамини — 48%, Мис — 15%, Е витамини — 10%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Пумпкин, cooked». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.