Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Порей пиёзи, хом
Порей пиёзи, хом калорияси
100 г да · Сабзавотлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 30 | 0,75 | 0,15 | 7,1 |
| 100 г | 61 | 1,5 | 0,3 | 14,2 |
| 150 г | 92 | 2,2 | 0,45 | 21,3 |
| 200 г | 122 | 3 | 0,6 | 28,4 |
| 250 г | 152 | 3,8 | 0,75 | 35,5 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: К витамини — 39%, Марганетс — 21%, Фолатлар — 16%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| К витамини | 47 мкг | 39% |
| Марганетс | 0,48 мг | 21% |
| Фолатлар (Б9) | 64 мкг | 16% |
| Б6 витамини | 0,23 мг | 14% |
| Мис | 0,12 мг | 13% |
| C витамини | 12 мг | 13% |
| Темир | 2,1 мг | 12% |
| А витамини | 83 мкг | 9% |
| Магний | 28 мг | 7% |
| Е витамини | 0,92 мг | 6% |
| Калсий | 59 мг | 5% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,06 мг | 5% |
| Калий | 180 мг | 4% |
| Фосфор | 35 мг | 3% |
| Селен | 1 мкг | 2% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,03 мг | 2% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 0,4 мг | 2% |
| Холин | 9,5 мг | 2% |
| Натрий | 20 мг | 1% |
| Рух | 0,12 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Порей пиёзи, хомда қанча калория бор?
100 г Порей пиёзи, хомда — 61 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 122 ккал.
Порей пиёзи, хомнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 1,5 г, ёғлар — 0,3 г, углеводлар — 14,2 г, kletchatka — 1,8 г.
Порей пиёзи, хом таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: К витамини — 39%, Марганетс — 21%, Фолатлар — 16%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Leeks, (булб анд lower leaf-портион), raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.