Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Porey piyozi, xom
Porey piyozi, xom kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 30 | 0,75 | 0,15 | 7,1 |
| 100 g | 61 | 1,5 | 0,3 | 14,2 |
| 150 g | 92 | 2,2 | 0,45 | 21,3 |
| 200 g | 122 | 3 | 0,6 | 28,4 |
| 250 g | 152 | 3,8 | 0,75 | 35,5 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 39%, Marganets — 21%, Folatlar — 16%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 47 mkg | 39% |
| Marganets | 0,48 mg | 21% |
| Folatlar (B9) | 64 mkg | 16% |
| B6 vitamini | 0,23 mg | 14% |
| Mis | 0,12 mg | 13% |
| C vitamini | 12 mg | 13% |
| Temir | 2,1 mg | 12% |
| A vitamini | 83 mkg | 9% |
| Magniy | 28 mg | 7% |
| E vitamini | 0,92 mg | 6% |
| Kalsiy | 59 mg | 5% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,06 mg | 5% |
| Kaliy | 180 mg | 4% |
| Fosfor | 35 mg | 3% |
| Selen | 1 mkg | 2% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,03 mg | 2% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,4 mg | 2% |
| Xolin | 9,5 mg | 2% |
| Natriy | 20 mg | 1% |
| Rux | 0,12 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Porey piyozi, xomda qancha kaloriya bor?
100 g Porey piyozi, xomda — 61 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 122 kkal.
Porey piyozi, xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 1,5 g, yog'lar — 0,3 g, uglevodlar — 14,2 g, kletchatka — 1,8 g.
Porey piyozi, xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 39%, Marganets — 21%, Folatlar — 16%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.