Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Qattiq tofu
Qattiq tofu kaloriyasi
100 g da · Dukkaklilar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 73 | 6,3 | 5 | 2,2 |
| 100 g | 146 | 12,7 | 10 | 4,4 |
| 150 g | 218 | 19,1 | 15 | 6,6 |
| 200 g | 291 | 25,4 | 20 | 8,8 |
| 250 g | 364 | 31,8 | 25 | 11 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 46%, Mis — 36%, Selen — 31%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Marganets | 1,1 mg | 46% |
| Mis | 0,33 mg | 36% |
| Selen | 16,8 mkg | 31% |
| Kalsiy | 345 mg | 27% |
| Fosfor | 231 mg | 18% |
| Temir | 2,8 mg | 15% |
| Rux | 1,7 mg | 15% |
| Magniy | 53 mg | 13% |
| To'yingan yog'lar | 1,4 g | 7% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,077 mg | 6% |
| Folatlar (B9) | 22 mkg | 6% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,042 mg | 4% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,64 mg | 4% |
| Kaliy | 146 mg | 3% |
| B6 vitamini | 0,039 mg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Qattiq tofuda qancha kaloriya bor?
100 g Qattiq tofuda — 146 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 291 kkal.
Qattiq tofuning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 12,7 g, yog'lar — 10 g, uglevodlar — 4,4 g, kletchatka — 0,6 g.
Qattiq tofu tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Marganets — 46%, Mis — 36%, Selen — 31%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Tofu, hard, prepared with nigari». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.