Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Қора жавдар уни
Қора жавдар уни калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 162 | 8 | 1,1 | 34,3 |
| 100 г | 325 | 15,9 | 2,2 | 68,6 |
| 150 г | 488 | 23,9 | 3,3 | 103 |
| 200 г | 650 | 31,8 | 4,4 | 137 |
| 250 г | 812 | 39,8 | 5,5 | 172 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 263%, Мис — 62%, Рух — 46%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 6,1 мг | 263% |
| Мис | 0,56 мг | 62% |
| Рух | 5 мг | 46% |
| Фосфор | 499 мг | 40% |
| Магний | 160 мг | 38% |
| Селен | 18 мкг | 33% |
| Темир | 5 мг | 28% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 4,3 мг | 27% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,32 мг | 26% |
| Б6 витамини | 0,44 мг | 26% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,25 мг | 19% |
| Е витамини | 2,7 мг | 18% |
| Калий | 717 мг | 15% |
| Фолатлар (Б9) | 33 мкг | 8% |
| Холин | 30,4 мг | 6% |
| К витамини | 5,9 мкг | 5% |
| Калсий | 37 мг | 3% |
| Тўйинган ёғлар | 0,27 г | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Қора жавдар унида қанча калория бор?
100 г Қора жавдар унида — 325 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 650 ккал.
Қора жавдар унининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 15,9 г, ёғлар — 2,2 г, углеводлар — 68,6 г, kletchatka — 23,8 г.
Қора жавдар уни таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 263%, Мис — 62%, Рух — 46%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Ре flour, дарк». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.