Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Хом перловка
Хом перловка калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 176 | 5 | 0,58 | 38,9 |
| 100 г | 352 | 9,9 | 1,2 | 77,7 |
| 150 г | 528 | 14,9 | 1,7 | 117 |
| 200 г | 704 | 19,8 | 2,3 | 155 |
| 250 г | 880 | 24,8 | 2,9 | 194 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Селен — 69%, Марганетс — 57%, Мис — 47%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Селен | 37,7 мкг | 69% |
| Марганетс | 1,3 мг | 57% |
| Мис | 0,42 мг | 47% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 4,6 мг | 29% |
| Магний | 79 мг | 19% |
| Рух | 2,1 мг | 19% |
| Фосфор | 221 мг | 18% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,19 мг | 16% |
| Б6 витамини | 0,26 мг | 15% |
| Темир | 2,5 мг | 14% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,11 мг | 9% |
| Холин | 37,8 мг | 7% |
| Калий | 280 мг | 6% |
| Фолатлар (Б9) | 23 мкг | 6% |
| Калсий | 29 мг | 2% |
| К витамини | 2,2 мкг | 2% |
| Тўйинган ёғлар | 0,24 г | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Хом перловкада қанча калория бор?
100 г Хом перловкада — 352 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 704 ккал.
Хом перловканинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 9,9 г, ёғлар — 1,2 г, углеводлар — 77,7 г, kletchatka — 15,6 г.
Хом перловка таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Селен — 69%, Марганетс — 57%, Мис — 47%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Барлей, pearled, raw». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.