Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Қуруқ булғур
Қуруқ булғур калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 171 | 6,2 | 0,67 | 38 |
| 100 г | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 |
| 150 г | 513 | 18,4 | 2 | 114 |
| 200 г | 684 | 24,6 | 2,7 | 152 |
| 250 г | 855 | 30,8 | 3,3 | 190 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 133%, Магний — 39%, Мис — 37%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 3 мг | 133% |
| Магний | 164 мг | 39% |
| Мис | 0,34 мг | 37% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 5,1 мг | 32% |
| Фосфор | 300 мг | 24% |
| Б6 витамини | 0,34 мг | 20% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,23 мг | 19% |
| Рух | 1,9 мг | 18% |
| Темир | 2,5 мг | 14% |
| Калий | 410 мг | 9% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,12 мг | 9% |
| Фолатлар (Б9) | 27 мкг | 7% |
| Холин | 28,1 мг | 5% |
| Селен | 2,3 мкг | 4% |
| Калсий | 35 мг | 3% |
| К витамини | 1,9 мкг | 2% |
| Тўйинган ёғлар | 0,23 г | 1% |
| Натрий | 17 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Қуруқ булғурда қанча калория бор?
100 г Қуруқ булғурда — 342 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 684 ккал.
Қуруқ булғурнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 12,3 г, ёғлар — 1,3 г, углеводлар — 75,9 г, kletchatka — 12,5 г.
Қуруқ булғур таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 133%, Магний — 39%, Мис — 37%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Булгур, дрй». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.