Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Гречка ёрмаси, қовурилган
Гречка ёрмаси, қовурилган калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 173 | 5,8 | 1,4 | 37,5 |
| 100 г | 346 | 11,7 | 2,7 | 75 |
| 150 г | 519 | 17,6 | 4,1 | 112 |
| 200 г | 692 | 23,4 | 5,4 | 150 |
| 250 г | 865 | 29,2 | 6,8 | 188 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 70%, Мис — 69%, Магний — 53%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 1,6 мг | 70% |
| Мис | 0,62 мг | 69% |
| Магний | 221 мг | 53% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 5,1 мг | 32% |
| Фосфор | 319 мг | 26% |
| Рух | 2,4 мг | 22% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,27 мг | 21% |
| Б6 витамини | 0,35 мг | 21% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,22 мг | 19% |
| Селен | 8,4 мкг | 15% |
| Темир | 2,5 мг | 14% |
| Фолатлар (Б9) | 42 мкг | 10% |
| Холин | 54,2 мг | 10% |
| Калий | 320 мг | 7% |
| Тўйинган ёғлар | 0,59 г | 3% |
| Калсий | 17 мг | 1% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Гречка ёрмаси, қовурилганда қанча калория бор?
100 г Гречка ёрмаси, қовурилганда — 346 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 692 ккал.
Гречка ёрмаси, қовурилганнинг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 11,7 г, ёғлар — 2,7 г, углеводлар — 75 г, kletchatka — 10,3 г.
Гречка ёрмаси, қовурилган таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 70%, Мис — 69%, Магний — 53%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Buckwheat гроатс, роастед, дрй». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.