Бош саҳифа / Маҳсулотлар калорияси / Бутун донли буғдой уни
Бутун донли буғдой уни калорияси
100 г да · Ёрмалар, ун ва макаронлар
Порциядаги калория
| Порция | ккал | Оқсил | Ёғ | Углевод |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 166 | 4,8 | 0,97 | 37,2 |
| 100 г | 332 | 9,6 | 1,9 | 74,5 |
| 150 г | 499 | 14,4 | 2,9 | 112 |
| 200 г | 665 | 19,2 | 3,9 | 149 |
| 250 г | 831 | 24 | 4,9 | 186 |
100 г даги витамин ва минераллар
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 148%, Мис — 53%, Б3 витамини — 33%.
| Модда | 100 г да | % меъёр |
|---|---|---|
| Марганетс | 3,4 мг | 148% |
| Мис | 0,47 мг | 53% |
| Б3 витамини (ниатсин) | 5,3 мг | 33% |
| Магний | 117 мг | 28% |
| Рух | 3 мг | 27% |
| Фосфор | 323 мг | 26% |
| Б1 витамини (тиамин) | 0,3 мг | 25% |
| Селен | 12,7 мкг | 23% |
| Темир | 3,7 мг | 21% |
| Б2 витамини (рибофлавин) | 0,19 мг | 14% |
| Б6 витамини | 0,19 мг | 11% |
| Калий | 394 мг | 8% |
| Фолатлар (Б9) | 28 мкг | 7% |
| Холин | 31,2 мг | 6% |
| Е витамини | 0,53 мг | 4% |
| Калсий | 33 мг | 3% |
| Тўйинган ёғлар | 0,43 г | 2% |
| К витамини | 1,9 мкг | 2% |
Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.
Ўз порциянгиз калориясини 5 сонияда билинг
Ликопчани суратга олинг — YaYo сунъий интеллекти айнан сизнинг порциянгиз оғирлиги, калорияси ва КБЖУ ни баҳолайди ҳамда кундаликка ёзади.
Кўп сўраладиган саволлар
100 г Бутун донли буғдой унида қанча калория бор?
100 г Бутун донли буғдой унида — 332 ккал бор. 200 г порцияда эса — тахминан 665 ккал.
Бутун донли буғдой унининг OQY таркиби қандай?
100 г учун: оқсиллар — 9,6 г, ёғлар — 1,9 г, углеводлар — 74,5 г, kletchatka — 13,1 г.
Бутун донли буғдой уни таркибида қандай витамин ва минераллар бор?
Энг кўп миқдорда: Марганетс — 148%, Мис — 53%, Б3 витамини — 33%.
Бутун овқатланиш калориясини ҳисоблаш →
Кунлик калория меъёрингизни ҳисобланг →
Таомлар калорияси →
Ўхшаш маҳсулотлар
Манба: USDA FoodData Central — «Wheat flour, whole-граин, софт wheat». Кунлик меъёрнинг % қисми — 2 000 ккал рационда катталар учун FDA (AQSh) меъёрлари бўйича берилган.